आज हामी प्याडलमा सुधार गर्ने र डिफेन्स बल कसरी खेल्ने भनेर बुझ्ने एउटा फरक तरिका पत्ता लगाऔं: रिबाउन्ड प्रयोग गर्ने र त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्ने।
शुरुवातकर्ता होस् वा अनुभवी खेलाडी, तपाईंले आफ्नो पोजिसनिङ र बेसलाइनबाट बलमा समायोजन गर्न गाह्रो महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईं जतिसुकै सक्रिय भए पनि, यसले काम गर्दैन। हामीले तपाईंलाई पहिले नै तयारी गर्न, दबाब उठाउन, रिबाउन्डको नजिक प्रभाव पार्न एक कदम अगाडि बढ्न भन्यौं ... धेरै सल्लाहहरू जुन तपाईंलाई उपयुक्त नहुन सक्छ।
त्यहाँ धेरै कम परिचित प्रविधि छ तर यो बालबालिका र वयस्कहरू र प्रदर्शन खोज्नेहरू दुवैमा प्रभावकारी देखि धेरै प्रभावकारी छ। यो स्टेप-रिबाउन्ड प्रविधि हो।
रिबाउन्ड छैन
यो विचार साँच्चै सरल छ। जब हामी ट्र्याकको पछाडि हुन्छौं, रक्षामा, हामी हाम्रो विपक्षीको बलको जमिनमा रिबाउन्ड नभएसम्म पर्खने प्रयास गर्नेछौं जसले गर्दा पहिलो कदम पछाडि हट्छ। यसले हामीलाई सही दिशामा पहिलो कदम चाल्न बलको प्रक्षेपण विश्लेषण गर्न समय निकाल्न अनुमति दिनेछ।
सिधै खेलिएका शटहरू र झ्यालबाट बाहिर खेलिएका शटहरू दुवैको लागि, रिबाउन्डको समयमा खुट्टा भुइँमा राख्नुले हामीलाई खेललाई राम्रोसँग बुझ्न र विशेष गरी अझ शान्त हुन मद्दत गर्नेछ।
अनि उच्च गतिमा?
यो प्रश्न हामीले आफैंलाई सोध्न सक्छौं। खेलको गति बढ्दा के यो प्रविधिले पनि काम गर्छ?
अवश्य। फरक यति मात्र हो कि हामी ट्र्याकमा अघि बढ्नेछौं, त्यसपछि रिबाउन्डको समयमा हामी पछाडि हट्नेछौं।
यो प्रविधि जान्न राम्रो छ, विशेष गरी प्याडल स्कूलहरूमा किनभने सबै विद्यार्थीहरूले दिइएको निर्देशनहरूमा समान प्रतिक्रिया दिँदैनन्। यो प्रविधिले बच्चाहरूको मनो-मोटर सीपहरू विकास गर्ने भएकाले यो धेरै रोचक छ। बल पढ्ने, समात्ने, गति व्यवस्थापन गर्ने, शरीर र सन्तुलन व्यवस्थापन गर्ने। यो विधि प्रयोग गर्नाले भविष्यमा बन्देजा वा फ्लाई जस्ता स्ट्रोकहरूको सिकाइमा सुधार हुन सक्छ। वयस्कहरूमा, स्टेप-रिबाउन्डले तपाईंलाई र्याकेट ग्रिप, स्ट्राइक वा इच्छित खेल क्षेत्र बाहेक अरू केहीमा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिनेछ, जसले खेलको सुधार र/वा बुझाइलाई बढावा दिन सक्छ।
प्याडल पनि त्यस्तै हो। नेटमा प्रवेश गर्नु अघि, तपाईंले प्रक्षेपणहरू, रिबाउन्डहरू बुझ्नुपर्छ र गतिमा अनुकूलन गर्नुपर्छ। स्टेप-रिबाउन्ड प्रविधिले तपाईंलाई यसमा पक्कै मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं प्रशिक्षक हुनुहुन्छ भने पनि परीक्षण गर्न नहिचकिचाउनुहोस् ...
पोस्ट समय: मार्च-०८-२०२२